Системата на Норбеков

16 години в служба на вас
Четвъртък, 27 Август 2020 10:37

7 правила за добро утро

Написана от
Оценете
(1 глас)

Забелязали ли сте, че напоследък се чувствате слаби, уморени, депресирани? Нямате желание да водите активен социален живот и на работа мислите само кога ще сте в уютното си легло? Жегата, натежалият въздух и постоянното потене ви изцеждат? Проблеми като недостиг на витамини, депресия, слабост в крайниците, суха коса са само потвърждение, че вашето тяло и дух се нуждаят от почивка, спокоен осем часов сън и правилно сутрешно настроение.

Едно от най-големите предизвикателства за тези, които живеят в големия град, е да стават рано сутрин. Будилникът прекъсва най-интересните сънища и винаги звъни в неправилен момент. Какво може да направите, за да стане утрото добро, светло и весело?

7 прости съвета ще ви помогнат да се настроите за един прекрасен ден и да превърнете сутрешното време в ритуал, посветен само на вас.

 

Усмивка и бодро "мяу"

След като отворите очи останете в леглото за няколко минути и се разтягайте с удоволствие, няколко пъти, докато почувствате приятно блаженство в тялото си. Разтягането е много полезно за нервната система и мускулите, които са били в едно и също положение през цялата нощ. Усмихнете се и кажете „Здравей, сутрин!“. И не забравяйте да замените досадното бучене на будилника с мелодична арфа или пеене на птици. За щастие, съвременните телефони имат широка гама от мелодии.

Как да не станем с кофти настроение?

Има популярна поговорка „Станах със задните части нагоре и денят не потръгна“. В тази поговорка има известна истина. След като се разтегнете и усмихнете, заемете седнало положение и дишайте първо през дясната ноздра, а след това през лявата. Определете коя диша по-добре. С която ноздра по-лесно дишате, с този крак трябва да станете от леглото. Ако дишате по-добре днес с дясната, тогава се изправете с десния крак. Това е много прост и древен метод, който е чудесен за създаване на положителна нагласа, сега знаете тайната на успешното начало на деня.

Чаша гореща вода на празен стомах

Чистата топла вода е еликсир на здравето, жизнеността и красотата. В Древен Китай тази напитка се е продавала по улиците много преди появата на зелен чай. Какво прави чаша гореща вода на празен стомах? Перфектно почиства червата от хранителните остатъци от предишния ден и ги подготвя за добро храносмилане. Можете да добавите лимонов сок към водата, той алкализира тялото и перфектно почиства. Вечер, преди лягане, изпийте още една чаша гореща вода.

Устна хигиена

По време на сън тялото се занимава с прочистване и отстраняване на токсини, резултатът може ясно да се види сутрин под формата на гъста плака на езика. Много микроби се събират върху него за една нощ, които трябва да бъдат отстранени. Направете си навик не само да миете зъбите всяка сутрин, но и да почиствате езика си.

Лесно зареждане

Нищо не е по-ободряващо от леките упражнения след изпиване на чаша гореща вода. Намерете 10-20 минути всяка сутрин за тренировка, подходяща за вас. Тя може да бъде съкратена част от ставна гимнастика, йога поздрава към Слънцето или тай чи. Намерете перфектната формула за упражнения, след която ще се почувствате освежени и заредени с енергия. Тайната на ефективността се крие в редовността – по-добре е да правите 15 минути всеки ден, отколкото 2 часа веднъж седмично. След като завършите упражненията, легнете 2-5 минути на пода, усещайки състоянието на присъствие в тялото, изтръпване и движение на енергия. По това време с вътрешния си поглед вижте себе си здрави, красиви, млади, с тялото на мечтите си.

Бърз душ

Дори и да сте много зает човек и винаги бързате някъде, в никакъв случай не трябва да пренебрегвате водните процедури. По-добре да станете 5 минути по-рано, но вземете освежаващ душ. Преди това е добре да масажирате тялото със суха четка, това подобрява кръвообращението, придава енергичност, почиства кожата от токсини, които се отделят през нощта. Отстранявайки кератинизирания слой на кожата, по този начин засилвате процесите на почистване на организма и всички вредни вещества ще се отделят по-бързо. След душ е много полезно да нанесете върху мокро тяло натурално масло по ваш избор: авокадо, бадем, маслина, жожоба. Можете да добавите няколко капки етерично масло към него, за да придадете на кожата си приятен аромат, да я овлажните и да подобрите настроението си. Измиването на тялото с масло сутрин и вечер е друга древна традиция, която хората спазват още от дните на Древен Египет.

Закуска

Много полезно е да изпиете чаша прясно изцеден сок от плодове и зеленчуци след упражнения и душ. Вашето тяло вече е освежено, пречистено и готово да абсорбира витамини. Такъв сок насища организма с хранителни вещества, зарежда с енергия и сила.

Ако сте прекалено заети и сте свикнали да пиете кафе сутрин, добавяне подправки по ваш избор: канела, джинджифил, индийско орехче, карамфил, черен пипер. Подсладете с кафява захар или лъжица мед. Такова кафе дава по-малко стрес на сърцето, аблагодарение на подправките, придобива полезни качества, неповторим вкус и аромат, ободрява и повдига настроението. Не забравяйте, че е препоръчително да си купите висококачествени кафени зърна и да ги смилате сами у дома преди да сварите „сутрешната амброзия“, за да запазите мириса и вкуса.

Напитките, приготвени от цикория, ечемик и ръж, също са много полезни. Те имат вкус, подобен на кафето, но не действат стимулиращо, помагат на сърцето и жлъчния мехур. По-добре е да закусите с каша. Можете да сварите овесената каша с вряла вода и към нея да добавите ядки, канела, сушени плодове и настъргана ябълка.

С помощта на тези прости правила ще почувствате прилив на сила и жизненост. Сега доброто настроение ще бъде вашият спътник всяка сутрин!

За да подобрите здравето си, както и да развиете уменията за самомотивация и позитивно отношение към живота, ще ви помогнат Първо и Второ учебно-оздравително ниво по Системата на Норбеков, където се провежда задълбочена работа за подобряване здравето на тялото и ума, както и обучения за самоусъвършенстване и личностно израстване, като Управление на емоции, Формула на успеха и Време за промяна. Смейте с нас и определено ще успеете!

 

Автор: Алла Таширева

Превод от руски: Александра Йосифова

Прочетена 193 пъти Последно променена в Четвъртък, 27 Август 2020 11:40

Оставете коментар

Уверете се, че въведете цялата необходима информация, обозначена със звездичка (*). HTML код не е разрешен.

КАТЕГОРИИ

grafik

 

norbekov knijarnica